Kontinuální edukační skupina DBT – přihlašování pozastaveno

Kontinuální edukační skupina dialektické behaviorální terapie (DBT) je určená lidem, kterým intenzivní emoce (například vztek, úzkost nebo silný smutek aj.) znepříjemňují život a vedou je k jednání, kterého později litují.

Je vhodná pro všechny, kdo se opakovaně točí v kruhu, kdy jejich emoce často rozhodují za ně a ztěžují jim každodenní život i vztahy s druhými lidmi.

Co vám DBT skupina může přinést?

DBT skupina je praktickou výukou dovedností. Má pevnou strukturu a jasný program. Cílem je naučit se konkrétní postupy, které můžete využít přímo v každodenním životě.

Ve skupině se naučíte:

1. zvládat intenzivní emoce dříve, než přerostou v krizi,
2. lépe rozumět tomu, co se ve vás emočně děje,
3. pracovat se svými emocemi tak, aby vám pomáhaly, a ne vás ovládaly,
4. zvládat bolestivé a zahlcující emoce bez impulzivního jednání,
5. používat dovednosti asertivní komunikace,
6. reagovat na náročné situace jinak než dosavadními automatickými způsoby.

Čtyři oblasti DBT dovedností

Program skupiny je rozdělen do čtyř hlavních oblastí:

1. Všímavost (mindfulness): Schopnost věnovat pozornost tomu, co se právě děje – bez automatického reagování.
2. Regulace emocí: Dovednosti, které pomáhají lépe rozumět emocím a účinně s nimi pracovat.
3. Dovednosti zvládání tísně a krize: Jak zvládnout náročné situace a silné emoce, aniž by vedly k impulzivnímu jednání.
4. Efektivita v mezilidských vztazích: Jak komunikovat své potřeby, nastavovat hranice a zvládat náročné vztahové situace.

Proč skupina probíhá dvakrát týdně?

Dovednost se nedá naučit pouze poslechem. Je potřeba ji natrénovat a následně vyzkoušet v reálném životě. Proto má každý týden dvě setkání. Druhé setkání slouží k revizi praktického tréninku nové dovednosti.

1. Pondělní setkání (TEORIE A NÁCVIK): Nová dovednost se vysvětlí, ukáže na konkrétních příkladech a následně se přímo ve skupině nacvičuje.
2. Středeční setkání (PRAXE A REVIZE): Společně se vracíme k tomu, jak se podařilo – nebo nepodařilo – dovednost použít v běžném životě mimo skupinu. Téma dále rozebíráme, dovysvětlujeme a prakticky dolaďujeme.

Pro koho je skupina vhodná? (INDIKACE)

Skupina může být vhodná pro lidi, kteří mají kapacitu reflektovat své problémy, sdílet je v rámci terapeutické skupiny a zažívají například:

1. Intenzivní emoce: Máte emoce, nad kterými někdy ztrácíte kontrolu a které ovlivňují vaše rozhodování a jednání.
2. Výrazné výkyvy nálad: Vaše nálady se výrazně mění a je pro vás obtížné je regulovat.
3. Sebepoškozování: Sebepoškozování nebo myšlenky na něj používáte jako způsob úlevy.
4. Vnitřní prázdnotu a nejistotu: Zažíváte pocit vnitřní prázdnoty nebo nejistoty, kým vlastně jste.
5. Opakující se problémy ve vztazích: Vaše vztahy jsou komplikované a opakovaně selhávají podle podobného vzorce.
6. Impulzivní jednání: Děláte věci, kterých později litujete – například nadměrně utrácíte, užíváte návykové látky, hrajete hazardní hry nebo vstupujete do krátkodobých intimních vztahů.

!Pro účast ve skupině je důležité, abyste měl/a zajištěnou souběžnou individuální psychoterapii, ideálně pravidelnou po celou dobu docházení do skupiny. Pokud individuální psychoterapii nemáte, je minimálně potřeba pravidelně a častěji docházet ke svému ambulantnímu psychiatrovi. Individuální psychoterapie je však pro podporu práce ve skupině vhodnější.

Závazek pravidelné docházky

Silná motivace na sobě pracovat a pravidelná docházka na skupinu jsou hlavní podmínkou — dovednost se zakotví jen díky opakování, ne jen díky jednomu dobrému setkání.

Kdy skupina není vhodná? (KONTRAINDIKACE)

Skupina není vhodná, pokud řešíte:

1. Vážné životu ohrožující projevy sebepoškozování nebo akutní suicidalitu – sebevražedné plány a/nebo pokusy (sebevražedné myšlenky bez konkrétního plánování kontraindikací nejsou).
2. Těžké obtíže s udržením pozornosti/soustředěním a učením (diagnóza ADHD není na překážku, pokud jste schopen/a většinu času během skupiny udržet pozornost).
3. Těžkou formu psychózy.
4. Neléčenou nebo těžkou formu závislosti – pokud řešíte závislost, je potřeba, abyste měl/a souběžně zajištěnou odbornou podporu a léčbu (např. v Sananimu), byl/a schopný/á pravidelně docházet na skupinu a během ní aktivně pracovat a zapojovat se. Na skupinu není možné docházet pod vlivem omamných látek.
5. Organickou duševní poruchu.
6. Neléčenou těžší poruchu příjmu potravy.
7. Nespecifikované nepřekonatelné překážky práce ve skupině.
8. Alexitymii – výrazné obtíže s prožíváním a popisováním emocí.

Praktické informace

1. Frekvence setkávání: dvakrát týdně (pondělí, středa 16.00 – 17.30), každé setkání trvá 90 min po dobu dvou navazujících tříměsíčních cyklů nácviků dovedností. Každý klient ideálně absolvuje 24 týdnů / 48 setkání. Začínáme v lednu 2027. Pohovory do skupiny ale probíhají již nyní.
2. Místo: Psychoterapie Fokus Praha, Meziškolská 1120/2, Praha 6 – Břevnov, 169 00. Naše péče je hrazená z veřejného pojištění a grantů.
3. Cena: Skupina je hrazena z veřejného zdravotního pojištění. Klienti si hradí skripta (pracovní listy ke skupině) za poplatek 200 Kč.
4. Proces přihlášení: Cesta do programu vede přes kontaktování recepce, která s vámi domluví termín Úvodního psychologického vyšetření. Posléze případně následuje Rozhovor s vedoucí terapeutickou dvojicí. Tímto způsobem vybíráme klienty, kteří mohou z této formy léčby profitovat a zároveň k sobě budou ladit. Přijetí do skupiny proto není automatické.
5. Vedoucí programu: psychoterapeutky Mgr. Marie Součková a Mgr. Lucie Zelenková
6. Leták ke stažení

Kontakt pro zájemce o skupinu

Před přihlášením si prosím přečtěte indikace a kontraindikace do skupiny! Pokud pro vás skupina může být vhodná a máte o účast zájem, kontaktujte recepci:

1. telefon 777 800 387,
2. email recepce.brevnov@fokus-praha.cz